Як заспокоїтися завдяки вправам на повільне дихання?
Дата: 08.08.2023 08:42
Кількість переглядів: 132
Як заспокоїтися завдяки вправам на повільне дихання?
Ця техніка передбачає спільне повільне дихання.
Варто дихати так:
Вдихнути через ніс, рахуючи до трьох.
Опустити плечі та дозволити повітрю наповнити нижні відділи легенів.
Повільно видихнути через рот, рахуючи до шести.
Вправу потрібно повторити тричі. Якщо вам або людині поруч некомфортно, слід припинити виконання вправи.
Коментарі:
Ваш коментар може бути першим :)
