День громадського здоров’я
День громадського здоров’я
Громадське здоров’я – це про збільшення тривалості життя і зміцнення здоров’я суспільства шляхом спільних зусиль лікарської спільноти та загального населення.
Лікарі наголошують, що під час повномасштабної війни особливо важливо приділити увагу своєму здоров’ю, в тому числі і задля того, щоб після перемоги мати сили на відбудову країни.
Рекомендації для зміцнення здоров’я
робити щонайменше 10 000 кроків на день.
робити принаймні 150 хвилин аеробних фізичних навантажень помірної інтенсивності щотижня (приблизно 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень).
пити достатню кількість води. Надавати перевагу чистій воді без підсолоджувачів чи цукру і споживати близько двох літрів на добу.
споживайте корисну їжу. Зробіть правилом їсти салат в обід щодня або приберіть сільницю зі столу і додавайте до страв замість солі трави і різноманітні спеції. Відмовтеся від цукру й сиропів у каві або чаї або для початку замість двох ложок цукру додайте одну.
подбайте про міцний та достатній сон. Ми знаємо, що потрібно спати 8 годин на добу, але з постійними ракетними загрозами це буває важко. Утім корисні звички навколо сну знадобляться нам після перемоги, тож спробуйте формувати їх уже: не беріть до ліжка телефон – краще прочитайте кілька сторінок цікавої книги, щільно закрийте вікна.
обмежте перебування у соцмережах – це значно покращить ваше самопочуття. Опануйте навички самодопомоги під час стресу, щоби допомагати собі та своїм близьким.
Наша громада доєднується до Всеукраїнського тижня громадського здоров’я і запрошує жителів у Малинівську амбулаторію 14 травня з 10.00 до 12.00 години на огляд.
У кабінеті № 1 можна буде виміряти цукор і тиск та отримати роздаткові тематичні матеріали.
Подбайте про своє здоров'я вже зараз
Коментарі:
Ваш коментар може бути першим :)
